Combate el sedentarismo: beneficios del yoga para los niños

Aunque la práctica del yoga es común en adultos, es una actividad que se puede realizar en familia y trae consigo diversos beneficios, sobre todo en tiempos de pandemia y cuarentena.

Muy pronto nuestro país cumplirá 14 meses desde que comenzaron las cuarentenas preventivas a lo largo del territorio nacional, situación que ha cambiado para siempre la rutina familiar. 

Asistir a clases online, mantener una alimentación sana y una vida activa y saludable no es tarea fácil en esos tiempos, es por esto que te recomendamos practicar yoga con tus niños en casa y así compatibilizar todas las actividades. 

Aunque la idea de hacer yoga suene un poco difícil para practicar con niños pequeños, la verdad es que es una actividad muy familiar y tiene muchos beneficios:

• Desarrollo del sistema motor
• Mejora la flexibilidad, postura, respiración y equilibrio
• Estimula la circulación sanguínea
• Mejora su autoestima
• Baja los niveles de estrés infantil
• Desarrolla todos sus sentidos
• Entrega calma y relajación
• Mejor desarrollo de la concentración, creatividad y memoria

¿Qué necesitas para practicar yoga en casa con tus niños?

En un comienzo muestra la actividad, para que la conozcan. Si no se mantienen quietos y relajados, no te preocupes, la tranquilidad se logra con la práctica, es importante que ellos te vean practicarlo constantemente. Lo más importante es que disfruten de la actividad, por eso te damos los siguientes tips:

- Es recomendable realizar la actividad en la mañana, sin embargo, cualquier momento es bueno. Pueden practicar dos veces a la semana o más.

- Intenten no comer las dos horas previas a la práctica de yoga, pero si tus niños quieren comer, que sea algo liviano.

- Ofrecer un ambiente de calma y relajación, un lugar tranquilo.

- Vestir ropa cómoda como buzos o ropa deportiva, deben estar descalzos o con calcetines. Esto les permitirá realizar las diferentes posturas.

- Se pueden ocupar colchonetas o alfombras en el suelo.

- Ten paciencia y ayúdalos. El yoga es una práctica basada en el hábito y la concentración, las posturas en un principio no serán perfectas y eso está bien.

¿Dónde y cómo practicar?

El programa Elige Vivir Sano, ofrece diversos recursos gratuitos como videos, cartillas y clases online, en las que puedes practicar todas las posturas de yoga con tus niños de manera guiada y segura. Revisa el material aquí.  

Además descubre 5 posturas fáciles para practicar con niños aquí.

Si quieres saber cómo aprovechar el tiempo al máximo te recomendamos el artículo cómo aprovechar la franja deportiva en las mañanas.

Como ves, incluir a los niños en la práctica del yoga no es difícil y puede convertirse en una actividad que les entregue calma y un bonito momento familiar. Sólo es cosa de motivarse ¡anímate!