¿Cómo saber si mi hij@ está deprimido y necesita ayuda?

Han pasado casi 2 años desde que la pandemia por Covid-19 llegó a nuestro país, consigo vinieron cambios en el proceso de educación, nuestros niños, niñas y adolescentes cambiaron su rutina drásticamente, lo que queramos o no, trajo consecuencias en su desarrollo y estado de ánimo.  

Hoy, cuando los contagios están en su punto más álgido y tememos volver a encerrarnos, ¿cómo ayudar a nuestros hij@s si detectamos problemas en su salud mental? 

Señales de alerta 

La clave para reconocer las señales de alerta está en conocer a tus hij@s, saber sus gustos y actitudes, para notar cuándo realmente existe un cambio que nos pueda dar alerta.  

• Irritabilidad y cambios de ánimo que no sean habituales. 
• Pérdida de interés en actividades cotidianas que antes disfrutaba. 
• Pérdida de interés en pasar tiempo con la familia. 
• Problemas para dormir o mal dormir. 
• Tendencia a pasar más tiempo en cama, sin querer levantarse, sin ánimo. 

• Pérdida de comunicación, no quiere conversar. 
• Cambios en su apariencia, desinterés por la higiene personal. 
• Cambios en su alimentación, comer todo el tiempo o perder totalmente el apetito. 
• Episodios de ira o llanto repentino, sin ningún motivo “aparente”. 

Cómo ayudar 

Es importante saber que los procesos de cada persona son diferentes y que los estados depresivos y de ansiedad deben ser tratados y no se pasarán de un día para otro. 

• Conversar: es importante intentar mantener una comunicación lo más fluida posible, aunque no forzar la situación, preguntarle cómo se siente y que te hable de sus emociones ayudarán a que pueda desahogarse. Verbalizar los sentimientos es algo que ayuda mucho. 
• Estar presente: aunque no quiera hablar es fundamental acompañar, en silencio, con un gesto, un abrazo. Habrá momentos en que veas que su situación no avanza, pero cada persona necesita un tiempo y espacio diferente para superar estas situaciones. 
• Ofrece ayuda profesional: intenta que se motive por buscar ayuda profesional, estar deprimido y tener cuadros de ansiedad no es lo mismo, por lo que es importante acudir a un especialista en salud mental que pueda ayudarle a tener las herramientas para salir adelante. 
• Busca romper su rutina: ofrece algún panorama que levante el ánimo, no es necesario hacer una fiesta, pero una tarde de películas ayudaría bastante. 

• Busquen la mejor manera de hacer catarsis: las actividades por muy cotidianas que parezcan, nos ayudan a resolver conflictos internos y a canalizar nuestros sentimientos. Pintar, dibujar, bailar, tocar un instrumento, cocinar, meditar, pueden ser actividades que, sin saberlo, le ayuden. Descubran juntos y le estarás entregando una técnica para toda su vida. 

Te recordamos que día a día World Vision imparte programas de prevención de la violencia y promoción de sus derechos en nuestras Escuelas Naranjas, si te interesa colaboras puedes hacerlo siendo parte de nuestra causa.