El ejercicio no tiene por qué ser aburrido. De hecho, ni siquiera tienes que quedarte bañado en sudor al terminar tu rutina para que puedas sentir los beneficios en tu cuerpo. Para fomentar tu salud durante la nueva normalidad te compartimos 5 videos cortos de ejercicios fáciles que puedes hacer en casa.
¡A moverse!
Durante el confinamiento ocasionado por la pandemia nos hemos visto obligados a reinventarnos: probablemente no nos dábamos cuenta qué tan dependientes éramos del aire libre y qué tan necesario es mover el cuerpo de vez en cuando para sentirnos sanos.
Está comprobado que, a cualquier edad, la actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente.
Al principio pensamos que no se extendería mucho, pero ahora que ha pasado más de un año desde que comenzó la cuarentena, es necesario darle al ejercicio en casa la importancia que merece. Por ello, a continuación te mostraremos 5 videos cortos de rutinas de ejercicios que puedes hacer en casa, ya sea por tu cuenta o con tus hijos e hijas.
5 videos cortos de ejercicios fáciles para hacer en casa
1. Rutina de cardio fácil para empezar el día
Con esta rutina del canal GymVirtual empezarás el día activo/a y podrás olvidarte del entumecimiento muscular de las mañanas (en especial en épocas de frío) ¡Solo 10 minutos!
2. Rutina flash para principiantes
¿Crees que 7 minutos no son suficientes para una rutina de ejercicios efectiva? ¡mira este video del canal de Memofitgame y considéralo de nuevo!
3. Aumentamos la intensidad
Para esos días en los que te levantas con más energía, esta rutina es ideal. Cortesía del canal pierdopesoencasa, esta serie de ejercicios es ideal para bajar de peso si la realizas con constancia y de la mano con buenos hábitos alimenticios.
4. Mi primera clase de yoga
¿Has sentido curiosidad por hacer yoga pero te intimida comenzar? En este video introductorio del canal Xuan Lan Yoga podrás aprender las poses básicas de esta práctica milenaria, relajarte y ejercitarte a la vez. La mejor parte es que no necesitas accesorios salvo un mat o un soporte que puedas usar en el suelo.
5. 20 minutos para tonificar el cuerpo
Por último, esta rutina fácil de GymVirtual que se puede realizar 3 veces por semana para perder peso. Por recomendación del mismo canal se puede unir esta serie de ejercicios a otras rutinas de cardio para ir variando sin aburrirse.
Conclusión
Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser siempre enérgico: existen muchas formas de mantenerse activo en el día a día, como caminar. Sin embargo, si no puedes o no te da el tiempo para salir de casa a ejercitarte, las rutinas de ejercicios fáciles en casa siempre serán una alternativa válida que puede marcar la diferencia entre una vida sana y una vida sedentaria.
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