5 pasos para disminuir el uso de pantallas en tus hijos e hijas

Los avances de la tecnología han logrado que todos los integrantes de una familia puedan disfrutar de sus beneficios, sin embargo, como cuidadores es fundamental conocer los riesgos que provoca la prolongada exposición a las pantallas.

En primer lugar, es importante aclarar que las pantallas son teléfonos, tablet, computadores, televisores, diversos dispositivos electrónicos que se encuentran en la mayoría de las casas.

Actualmente, la exposición de los niños y niñas a las pantallas es algo casi imposible de evitar, por eso es fundamental promover hábitos saludables y el uso adecuado de las pantallas.

Para lograr estos hábitos saludables es importante saber que el uso de dispositivos jamás debería interferir en hábitos de desarrollo como descansar, compartir con amigos y familia, jugar, ejercitarse, alimentarse de manera saludable.

Operación “regulando pantallas”

Si el uso de pantallas se encuentra desatado en tu hogar y no sabes cómo manejarlo te dejamos estos 5 pasos que te ayudarán a disminuirlo:

1.- Establece normas: es importante que los niños, niñas y jóvenes sepan que existen límites. No es recomendable eliminar de un día para otro las pantallas, pero sí establecer cuánto tiempo y en qué momentos podemos utilizarlas y cuándo no.

2.- Utiliza rutinas más que horarios: si estableces horarios para todo, cada día será más complicado cumplir con todo el programa diario. Es mucho más recomendable realizar rutinas que vayan guiando tu día, por ejemplo, se puede utilizar pantallas antes de cenar, luego comen en familia sin pantallas, hora del baño sin pantallas, y luego a dormir sin pantallas.

3.- Ofrece alternativas entretenidas: si existen actividades que puedan realizar en vivo y en directo junto contigo, en familia o con amigos, será mucho más fácil librar del uso de pantallas. Muchos padres y cuidadores ofrecen los dispositivos cuando no disponen de tiempo para cuidar a sus hijos ya sea por trabajo u otros motivos. Por el contrario, si ofreces un panorama, será mucho más entretenido. Hornear galletas, preparar la cena juntos, salir a pasear a las mascotas, ir al parque, buscar un taller o un grupo para practicar algún deporte.

4.- Intégrate en el uso de dispositivos: Este punto es muy importante sobre todo en el caso de los adolescentes. Vean juntos unos videos, conversen acerca del último video viral, intenta mantenerte cerca y conocer el tipo de contenido que le interesa a tus hijos.

5.- Dar el ejemplo: es verdad que muchos trabajos (sobre todo emprendimientos) se solventan en el uso de pantallas, computadores, tablets y teléfonos son utilizados para trabajar en casa y muchas veces es difícil no contestar el correo, la llamada o el mensaje, sin embargo, si establecemos normas y nosotros mismos no las cumplimos, tendremos poca credibilidad y más temprano que tarde esto se vendrá en contra de nosotros, al fin y al cabo, tener hábitos saludables y marcar tiempos para dormir, ejercitarse y sociabilizar no es beneficioso sólo para los niños, niñas y adolescentes, sino que para los adultos también.

Tiempos de exposición a las pantallas

Los expertos han llegado a un acuerdo acerca de cuál sería el uso adecuado de dispositivos en niños según la edad que tengan, para guiarte te dejamos la información a continuación:

- 0-2 años: 0.

- 2-5 años: entre media hora y una hora al día.

- 6-12 años: una hora al día.

- 13-15 años: una hora y media diaria.

- + de 16 años: dos horas.