3 técnicas de inteligencia emocional para niños

Fomentar la inteligencia emocional en los niños y niñas es importante para crear hábitos y potenciar habilidades que les ayudarán a desarrollarse personal e interpersonalmente y a tener éxito en la vida.

La importancia de desarrollar la inteligencia emocional desde temprana edad

Se dice que alguien tiene mucha inteligencia emocional (IE) cuando es capaz de controlar los sentimientos y emociones, sacando provecho de la situación de forma positiva. 

La alegría, la tristeza o el enojo son emociones básicas que toda persona experimenta cotidianamente. A veces es difícil controlarlas, pero es algo que se aprende y se puede desarrollar desde la infancia. 

Probablemente ya conoces algunas prácticas básicas que fomentan la IE en tus hijos/as, -como mantener una buena educación, enseñarlos a escuchar y a identificar las emociones con nombre-, por lo que en este artículo te explicaremos técnicas más avanzadas con ejercicios prácticos para desarrollar la inteligencia emocional en tus niños de forma divertida.

Como te contamos en el artículo anterior, la inteligencia emocional también es una herramienta para combatir el bullying, ya que gracias a esta los niños y niñas aprenden a tener más empatía por los demás y dominar sus sentimientos y emociones.

El concepto de inteligencia emocional fue desarrollado por el teórico Daniel Goleman, quien explicó que la inteligencia emocional se basa en la autoconciencia emocional, la autorregulación, la automotivación y la empatía. A continuación te contamos brevemente de qué trata cada una:

• Autoconocimiento emocional (o autoconciencia emocional)

Se refiere al reconocimiento de los sentimientos y emociones y cómo estos influyen en nuestras acciones. 

• Autocontrol emocional (o autorregulación)

Consiste en saber detectar las dinámicas emocionales, saber cuáles son efímeras y cuáles son duraderas, así como en ser conscientes de qué aspectos de una emoción podemos aprovechar y restarle poder a otra que nos daña más de lo que nos beneficia.

• Automotivación

Enfocar las emociones hacia objetivos y metas nos permite mantener la motivación y establecer nuestra atención en las metas en vez de en los obstáculos. Actuar con optimismo y de forma positiva ante los imprevistos y adversidades.

• Reconocimiento de emociones en los demás (o empatía)

Las relaciones interpersonales se fundamentan en la correcta interpretación de las señales que los demás expresan de forma inconsciente, y de forma no verbal (gestos, una reacción fisiológica, un tic, etc). Las personas empáticas son las que, en general, tienen mayores habilidades y competencias relacionadas con la IE.

3 técnicas de inteligencia emocional para niños

A continuación te dejamos 3 tips con técnicas para reforzar la IE en niños. Para ello nos basamos en dos pilares básicos: el juego y el cuento. ¡Aplícalas en tu día a día!

1. Crear un diccionario de emociones propio 

Esta actividad pueden realizarla de los 2 años en adelante, pues puedes adaptarla tanto para niños de preescolar, de primaria o incluso para adolescentes. Con esta actividad lograrás fomentar el reconocimiento de las emociones, vocabulario emocional, conciencia emocional, expresión física y no verbal de las emociones.

La actividad consiste en tomar varias fotografías con personas, niños o personajes expresando una emoción, pegarlas en una libreta o cartulina y hacer el juego en la mesa o la pared. Los niños deben identificar la emoción y clasificar las imágenes. 

Para los más pequeños puedes empezar con un par o tres de emociones básicas (alegría, tristeza, enfado, miedo, amor o asco) e ir ampliando progresivamente a otras emociones más complejas.

2. Pintar emociones con música

La música nos genera experiencias y recuerdos a través de las emociones.

Esta actividad combina la música y la expresión artística para explorar y reforzar la inteligencia emocional de los niños. La idea es ponerle diferentes canciones a los niños y dejar que pinten libremente las emociones que les provocan. Luego hablaremos de lo que han experimentado y dibujado.

Con esta actividad se busca que los niños expresen sus emociones a través de los colores e incluso el baile, y no solo a través del lenguaje verbal. Eso sí ¡mejor cubre los objetos delicados para no terminar con manchones artísticos por toda la casa!

Acá te dejamos algunas recomendaciones de playlist y cuentos que puedes ocupar:

• Playlist de Spotify para niños  
• Una canción para cada emoción 

3. Leer cuentos con emociones 

No hay duda de que los libros son los mejores aliados para la educación de los niños y niñas, incluyendo la emocional. 

Lo más importante para esta actividad es escoger bien el cuento para que nos ayude a trabajar las emociones de forma correcta, sin perder la función básica de la literatura en la infancia que es entretener, divertir y enganchar a los niños. Como tip adicional te sugerimos que también hagas preguntas relevantes después de contar la historia.

Puedes encontrar muchos recursos gratuitos en internet para esta actividad, incluso, si eres de los que prefiere libros en físico (al final son mucho más didácticos que los digitales) puedes adquirirlos en una tienda o seguir estos enlaces con recomendaciones de cuentos infantiles: 

• Bestiario de las emociones
• Ponte en mi lugar 

¿Cómo World Vision ayuda a desarrollar la inteligencia emocional en los niños?

En World Vision Chile fomentamos el desarrollo de la inteligencia emocional desde el enfoque de la ternura, a partir de diversos programas y actividades sociales, estudiantiles y familiares que abarcan áreas desde la crianza con ternura, la promoción del autocuidado, o incluso técnicas de prevención del bullying, de agresiones sexuales y la violencia de género para niños, niñas, adolescentes, padres y madres.

Además de los programas preventivos, también fomentamos la participación y opinión, lo que sin duda estimula el pensamiento crítico, racional y emocional a edades tempranas.